co jest na mase

[...] 15g fatu, a teraz sobie dobiłem około 40g białka i 2,5g węgli :-P Mam totalnie gdzieś, czy wyszedłem poza limit, czy go nie dobiłem, nie wiem, nie przejmuję się tym, głowa jest czysta od tego już jakiś czas na szczęście, "kiedyś" jeszcze inaczej bym to potraktował, teraz jest tak, jak powinno być, a nie jakiś pyeprzony ascetyzm - w Kielcach nie [...]

Zapotrzebowanie na energię Dieta. Zanim zaplanujesz własną kurację odchudzającą sprawdź jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na energię. Najpierw należy ustalić zapotrzebowanie związane z podstawową przemianą materii PPM (są to nakłady na pracę układu oddechowego, krążenia i nerwowego, utrzymanie temperatury ciała, budowę i odbudowę [...]

[...] też wole robić bo nie chcę by mi bicepsy spadały, chcę po redukcji masę zacząć. PS2: jeśli chodzi o to że nie ma tam ćwiczenia takiego jak podciągnięcia na drążku to odrazu mówię - że jest, przed tymi wszystkimi cwiczeniami na plecy robię 2 serie podciągnięć tyle że nie wpisałem do planu :P Aha i żebym nie zapomniał, co trening robię inny plan.

[...] Jest to okupione dużym wysiłkiem, a ile mamy w teamie osób co jedzą syf, podobnego wzrostu jak ja i utrzymują względnie niską masę ciała. ;-) Podsumowując, życie nie jest sprawiedliwe :-) Wiesz, na pocieszenie Ci powiem, ze nie tyja do czasu. Organizm w pewnym momencie przestaje buforowac takie rzeczy i nagle na wadze pojawia sie +10kg [...]

[...] Można tęż obłożyć małymi kawałkami masła lub skropić oliwą. Teraz trzeba zawinąć w folię. Lepiej zostawić trochę powietrza/ nie przyklepywać folię, wtedy lepsza cyrkulacja jest. Ułożyć na metalową blachę, w brytfannie albo na grillu :-D Wkładamy do rozgrzanego do 180* piekarnika. Ja mam zepsuty piekarnik, więc trzeba zaglądać. Myślę że około [...]

Widzę, że w temacie zrobił się w pewnym momencie swoisty folwark próżności z cyklu „Kto więcej kasy jest w stanie przewalić na suple” Cóż, życzę powodzenia tym, którzy inwestują w suple grube tysiące oraz tym, którzy wydają wszystko to, co wydać mogą, bo… i tak „jest to zbyt mało, by odkładać”. W [...]

Prawdziwy koks nie owija gryfu gąbeczką ;-) Forma fajna. Ja bym tu widziała sensowną rozbudowę a nie redukcję:-> Zresztą robienie siły na deficycie kalorycznym nie jest dobrym pomysłem. A jak się dobuduje mięsa to w dłuższej perspektywie czasu jest to bardziej "opłacalne" - więcej masy to wyższy metabolizm spoczynkowy i lepsze spalanie tkanki [...]

[...] chwila, czyli czas na podsumowanie . PODSUMOWANIE Dziękuje sponsorowi oraz weryfikatorom, którzy mnie wybrali za możliwość przeprowadzenia testu, z ktorego osobiscie jestem zadowolony. TCM - moje odczucia i spostrzeżenia: Jedyne co moge napisac ze dobrze sie lykalo, jakbym bral samo TCM moglbym sie troche rozpisac. Jedynie moge dopisac [...]

23.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d90eb5e767a84bc9bd514c5428d05171.jpg TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 100kg x 4 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / 90kg x 6 / 100kg x 3 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 90kg x 6 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / [...]

[...] kaloriach 2850 z wymiarami: waga: 81kg, pas 84cm Redukcja od 28.05 z kaloriami średnimi 2500, od 10.06 już 2250 a wymiary z dziś rano: waga 81,3kg, pas 84,5cm więc coś jest nie tak. Makro na dziś: DT: 230B, 270W 60T, DNT: 230B 120W 70T w formule IF. Może się okazać, że redukować jednak muszę na tłuszczach i małej ilości węgli jak rok temu. [...]

[...] z Mr. O! Co do brzucha rona powiem tak-chłopacy nie ma takiej mozliwości by dysponowac tak ogromna masa miesniowa i miec malutki płaski brzuch jak dexter! zrozumcie że to jest niewykonalne! za wzrostem miesni idzie rowniez wzrost organow! nie powiem-mi tez sie nie podobał jego brzuch i nie chwale tego ale zdaje sobie sobie sprawe że nie [...]

[...] polecam z wlasnego doswiadczenia - ciezko przechodza takie przesylki przez granice zaj.ebiste problemy zawsze mialem mase mejli do kurierow tlumaczenie na co,po co,sklad itd. + pewnie dojdzie clo w postaci dodatkowych $$$....... nie mowie ze na pewno - ale jest duze prawdopodobienstwo ze tak! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-10 15:21:31

[...] mocniej przywodziciele. Wiem, ze na kazdego co innego dziala, ale klasyczny trening masowy nie przewiduje wielu cwiczen na jedna grupe. Na prawde suwnica nikomu nie jest do szczescia potrzebna. W temacie kalorii pewnie ci co interesuja sie zagadnieniami diety beda mieli cos do powiedzenia, ze swojego podworka moge jednak powiedzic, ze [...]

[...] rok w domu) postanowiłam wziąć się za pierwszą masę. Trening podpatrzyłam w dzienniku Chudej pt. Shake your ass, ale postanowiłam nie łączyć tricepsów i bicepsów, ponieważ jestem przyzwyczajona do trenowania tych partii z innymi. Nie wiem czy ma to sens (?). Dlaczego akurat ten plan? Ponieważ cele są takie same- powiększyć pupę, unieść ją, [...]

[...] to było moim odwiecznym utrapieniem. Ramiona z flaków przeobraziły się w zbitą „masę” ;-) Plecy (czy jak wiem jak to określić) rozbudowały się, przez co wydaje się, że talia jest jeszcze węższa 8-)8-)8-) Jutro z rana wrzucę pomiary ;-) A jak aparat wróci z gwarancji zdjęcia ;-) Trening: Zakwasy dzisiaj miałam okropne. 3 serie ledwo, co dałam [...]

Zwiekszaj ciezar na ile dajesz rade - o to chodzi Schemat dokladnie tak jak myslisz Przenoszenie jest wyjatkiem, zmniejszasz tylko odpoczynek ale robisz tyle samo powtorzen w kazdym z 5 treningow, ono "zastepuje" u ciebie wyciag, bo go nie masz wiec cos trzeba bylo wymyslec na dobicie plecow. Powinna ci sila w podciaganiu tez szybko w [...]

[...] tóż więcej jesz odemnie :D Dokładnie ja zwracałem na wode/tł na masie choć teraz sobie obiecywałem, że lustro mnie nie odstraszy i ciągne mase nawet jak nie bede siebie akceptował w lustrze ( już tak jest :D) ja w piątek zrobie 100kg x. i sie tutaj pochwale;D I co Rafał ciągniesz dalej masę czy będziesz walczył by się jednak akceptować ?%-)

Wiem, że pytań o trening było mase - (swoja drogą bardzo rozczarujemy się przy marszu 50 km, czemu nogi bolą jak robilismy przysiad 150 kg x 10 - siła jest ważna, ale konkretnie pod selekcje - sam szczyt piramidy , najmniej istotny jesli chodzi o przygotowanie...) Ponawiam pytanie które zadał ZNIW, co z interwałami, jak przekłada sie to na [...]

evver od kiedy kurczak byl dla chudzielca produktem zwiekszajacym mase ? wolowina jest najlepszym miesem bo zawiera tzw "czynniki wzrostu" co do tluszczu wolowego - loju - jest tma kw . tluszczowy ktory podobnie jak kw erukowy nie ulega metabolizmowi w org. czlowieka czyli moze doprowadzac do stluszczenia serca , watroby itd. dlatago [...]

[...] trzeba było ładować węglami, więc wyszło ala CKD. Ostatni tydzień to w zasadzie już wyszedłem z ketozy, bo chciałem tylko delikatnie zredukować, a nie Bóg wie ile. Z diety jestem 100% zadowolony. Trening: Objętościówka od jakiegoś czasu, na 3-4 seriach nie utrzymałbym mięśni, teraz już to wiem. Mięśnie są gęste, twarde i silne. Jest to świetny [...]